POUR ALLER PLUS LOIN
QU’EST CE QUE C’EST ?
La cohérence cardiaque consiste à respirer de manière rythmique pour harmoniser votre rythme cardiaque avec votre respiration.
Quand ?
Dès le premier jour
COMMENT ?
En suivant un rythme de 5 secondes d’inspiration, puis 5 secondes d’expiration, vous régulez le fonctionnement de votre cœur et de votre système nerveux. Essayez de garder ce rythme de 5 secondes inspi/5 secondes expi pendant 5 minutes. Cette pratique aide à créer un état de calme et d’équilibre en favorisant l’activation du système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation et de la gestion du stress. Avant de commencer un auto-drainage lymphatique, la cohérence cardiaque peut être particulièrement bénéfique.
a quelle fréquence ?
Idéalement tous les jours, de 1 à 5 minutes et avant chaque drainage lymphatique. En calmant le système nerveux et en réduisant le stress physique, elle améliore la circulation sanguine et lymphatique. Cela prépare le corps à un drainage plus efficace en favorisant une meilleure circulation des fluides corporels, ce qui optimise les résultats de l’auto-drainage et contribue à un bien-être général renforcé.
