Pour renouer avec vos sensations les plus profondes et vous familiariser avec votre cicatrice de césarienne, je vous invite à vous accorder un moment de connexion avec votre corps. Je vais vous présenter l'exercice phare de ce livre, celui dont tou·te·s les journalistes m'ont demandé de parler lors de la promotion de la sortie du livre papier en 2021 : la "Queen Shower".

Queen Shower :

• Accordez-vous 15 minutes sans interruption. Les enfants sont au lit, occupés par votre conjoint·e, chez des ami·e·s, ou chez les grands-parents.

• Si possible, tamisez la lumière de la salle de bain ou éteignez-la et allumez quelques bougies. 

• Mettez une playlist qui vous donne envie de bouger et qui vous met immédiatement de bonne humeur. (Pour ma part, j'opte pour des musiques latines).

• Prenez votre douche en utilisant votre savon préféré, et pourquoi ne pas en profiter pour faire un gommage doux sur tout votre corps ? Évitez toutefois le contour de votre cicatrice tant que vous n'avez pas le feu vert de votre médecin.

• Pendant la douche, sentez l'eau ruisseler sur votre corps. Quel tracé laisse-t-elle sur votre peau ? Quelle est la température de l'eau sur votre corps ? Y a-t-il des zones plus sensibles à la chaleur ou au froid que d'autres ? Ces questions vous aideront à porter attention aux sensations de chaque partie de votre corps.

• Regardez ce corps dans la lumière tamisée : il est magnifique, vivant et unique. Regardez votre cicatrice. Elle est peut-être encore rouge, boursouflée, douloureuse. Elle témoigne du passage de votre bébé. Elle a besoin de temps, d'amour et de soins pour devenir une trace de vie plus douce et apaisante.

• Écoutez la musique d'ambiance. Comment vous sentez-vous ? Votre corps résonne-t-il au son de la musique ? A-t-il besoin d’un peu plus de temps pour se détendre ?

• Sentez le gommage sur votre peau. Votre corps se réchauffe-t-il au fur et à mesure du gommage ? Que ressentez-vous en prenant soin de votre peau et de vous-même ?

• Laissez libre cours à vos émotions : pleurez, chantez, criez, laissez-les venir et vous traverser. C'est tout à fait normal.

• Respirez chaque instant. Respirez à travers votre cicatrice. Gonflez votre ventre en inspirant et, en expirant, imaginez que l'air sort doucement par votre cicatrice. Bien entendu, c’est imaginaire, votre cicatrice est bel et bien fermée. Cet air est chaud, vivifiant et réconfortant. Répétez cela trois fois de suite

• Sortez de la douche lorsque vous vous sentez prête et essuyez-vous délicatement avec une serviette. Tapotez doucement votre cicatrice. Profitez-en pour la masser avec votre crème ou huile. N'hésitez pas à demander à votre kiné comment bien procéder au massage de votre cicatrice. 

• Enfin, enfilez votre tenue ou votre pyjama préféré.

La Queen shower est une pratique de self-love. Un moment à vous qui vous nourrit au plus au point. A répéter sans modération.