RETOUR AU TRAVAIL APRÈS BÉBÉ : COMMENT BIEN S’Y PRÉPARER POUR UNE TRANSITION EN DOUCEUR ?
Je m’appelle Laure Landart, j’ai 35 ans, je suis l’heureuse maman de deux petites filles. Je suis coach spécialisée dans la reprise du travail après le congé maternité. J’offre à mes coachées un espace bienveillant où elles peuvent exprimer librement leurs ressentis, prendre du recul sur leur situation et explorer des solutions adaptées à leur vie. Mon objectif est de les guider pour qu’elles (re)trouvent un équilibre harmonieux entre vie professionnelle et personnelle, que maternité et carrière soient vécues avec le plus de sérénité possible. Ensemble, nous travaillons à transformer cette période charnière en une opportunité d’épanouissement et de meilleure connaissance de soi.
La reprise du travail après un congé maternité est une étape charnière, souvent teintée d’émotions contrastées : excitation, appréhension, fatigue…
Saviez-vous que près de 50 % des femmes considèrent que reprendre le travail après un congé maternité est un moment particulièrement difficile ?
[(étude 2022 menée par l’APEC (Agence pour l’accompagnement des cadres)]
Si vous êtes sur le point de reprendre le travail et que vous ressentez du stress ou des doutes, sachez que vous n’êtes pas seule. Avec un peu d’anticipation et de préparation, cette transition peut devenir plus fluide et plus sereine. Voici quelques conseils pour vous aider à aborder cette étape avec confiance.
Votre corps et votre esprit ont vécu une transformation majeure. Vous venez de porter et de mettre au monde un enfant, un accomplissement extraordinaire. Vous êtes formidable ! La fatigue est souvent encore bien présente au moment de la reprise du travail, bébé ne fait pas forcément et ses nuits… et à cela s’ajoute la convalescence physique, notamment après une césarienne : cicatrice qui tire, conséquences psychologiques éventuelles, il se peut que l’on coure encore de rendez-vous médicaux en rendez-vous médicaux. La charge mentale peut être importante, avec une nouvelle organisation familiale qui se rode encore : il est normal de se sentir débordée. Alors un maitre mot, indulgence !
Soyez indulgente envers vous-même et osez demander dE l’aide
🡪 ASTUCE: Écoutez-vous. Prenez le temps d’identifier vos émotions et les besoins qui se cachent derrière. Besoin de réassurance ? De temps pour vous ? De soutien logistique ? Exprimez-le à vos proches et osez demander de l’aide.
Acceptez que votre identité ait évolué
Beaucoup de femmes s’attendent à retrouver leur place au travail comme avant. Pourtant, la maternité transforme profondément, et il est normal que vos priorités et votre vision du travail aient changé.
🡪 Qui dit identité dit valeurs. Voici un exercice pour faire le point sur ses valeurs: Imaginez-vous à votre 84e anniversaire, entourée de vos proches. Que voudriez-vous entendre dans le discours qu’ils vous feraient sur vous et votre parcours de vie ? Finalement qu’est ce qui fait que vous vous direz que vous avez eu une vie heureuse ? Là est l’essentiel. Exercice très puissant, émotions garanties !
Anticipez les défis logistiqueS
Entre les nuits écourtées, l’organisation des rendez-vous médicaux et la reprise du travail, tout peut vite sembler ingérable. La clé ? Planifier à l’avance.
🡪 Exercice : Écrivez votre semaine idéale. Quels horaires de travail souhaitez-vous ? Qui va chercher votre enfant à la crèche ? Quels moments souhaitez-vous consacrer à votre bébé, à votre conjoint, à vous-même? Intégrez-y aussi du temps pour les tâches ménagères, les moments de détente et les activités qui vous rechargent en énergie. Dans cette semaine idéale n’oubliez pas de prévoir comment vous pouvez au mieux alléger votre charge mentale (ex.livraison courses, ménage, partage des tâches en couple) ?
Renforcez votre confiance en vous
Après plusieurs mois loin du monde du travail, il est fréquent de ressentir une baisse de confiance en soi. Pourtant, la maternité vous a dotée de nouvelles compétences précieuses : patience, organisation (vous gérez désormais une véritable petite entreprise familiale !), gestion du stress… et une empathie démultipliée. Les neurosciences l’ont prouvé : le cerveau maternel évolue et son activité s’intensifie dans les zones liées à l’empathie, permettant à la mère de mieux comprendre et anticiper les besoins de son bébé. Des atouts puissants, qui peuvent aussi être une force dans le monde professionnel !
🡪Exercice : Notez vos forces et qualités, repensez à vos réussites professionnelles, relationnelles, et demandez à votre entourage de vous dire ce qu’ils admirent chez vous. Vous serez surprise de voir à quel point vous êtes une personne compétente et précieuse !
Fixez vos limites et affirmez vos besoins
La reprise du travail ne doit pas être synonyme d’épuisement. Il est essentiel de poser des limites claires et de ne pas chercher à tout assumer seule. Faire le point sur ce qui vous fait du bien est aussi primordial pour faire en sorte que sa ‘jauge’ d’énergie ne soit jamais vide !
Quelques pistes pour mieux comprendre ses besoins et vous affirmer :
Faites la liste des activités et personnes ressources qui vous aideront à recharger votre énergie : activités qui vous font du bien, personnes de confiance sur qui vous pouvez compter. Assurez-vous de leur faire de la place dans votre agenda.
Si vous êtes en entreprise, osez parler à votre manager : demandez-lui non seulement des aménagements si besoin (flexibilité, télétravail…), mais aussi une véritable réintégration dans l’équipe. Un congé maternité n’est pas un arrêt d’une semaine, et il est essentiel d’être informée des évolutions de l’entreprise, des projets en cours et des missions qui vous sont confiées.
Demandez de l’aide et faites-vous accompagner si besoin
Cette période peut être intense, et vous n’êtes pas obligée de tout gérer seule. Ne sous-estimez pas le pouvoir du soutien :
Demandez de l’aide à votre entourage pour la logistique, la gestion du quotidien et les moments où vous avez besoin de souffler.
Entourez-vous de professionnels si nécessaire : sage-femme, psychologue, coach… Il n’y a aucune honte à se faire accompagner, au contraire !