Équilibre émotionnel et bien-être physique
Doula & Praticienne en HypnoNatal©, formée aux pratiques du massage ainsi qu'à l'accompagnement au deuil périnatal & au rebozo, je mets tous mes outils à disposition pour accompagner les femmes dans leur maternité, les couples dans leur parentalité pour vivre l’arrivée de bébé avec sérénité.
Je suis ravie de t'accompagner à travers ce parcours en trois étapes, conçu spécialement pour toi. Nous commencerons avec un exercice d’écriture, suivi de deux audios d’hypnose périnatale, afin de t’aider à vivre ton post-partum avec plus de sérénité.
Se libérer émotionnellement par l’écriture
Pourquoi l’écriture ?
L’écriture est un outil puissant. Elle te permet de revenir avec douceur sur ton vécu et d’exprimer tes ressentis, tes émotions, dans un espace sûr et libérateur. C’est une manière de poser des mots sur ton histoire, de la comprendre et de l’accepter. Je t’invite à choisir un carnet qui te plaît, un compagnon fidèle qui t’accompagnera durant ces semaines et mois à venir. Utilise-le pour noter tes sentiments en tant que femme, jeune mère, et pour observer ton évolution à travers le temps. C’est un moment à toi, alors sens- toi libre de l’aborder comme tu le souhaites.
Premier exercice : Revisiter ton accouchement par césarienne
Pour cette première étape, nous allons revenir ensemble sur le jour de ton accouchement par césarienne. Cet exercice te guidera à travers des phrases à compléter, et te donnera des pistes pour explorer ce qui s’est réellement passé pour toi – au-delà des résumés rapides que tu peux donner à tes proches.
Avant de commencer, rappelle-toi :
● Un accouchement par césarienne est un accouchement à part entière.
● Tes ressentis sont légitimes.
● Tu as le droit d’avoir aimé certains moments, et détesté d’autres.
● Ton histoire mérite d’être entendue.
● Cet accouchement ne définit en rien tes capacités physiques ou mentales. Ton bébé a aussi choisi sa naissance.
Petit exercice d’écriture:
1. Bullet points:
Identifie cinq moments clés de ton accouchement (du départ à la maternité jusqu’au retour en chambre).
2. Phrases à compléter:
○ Pour moi, avant d’accoucher, l’accouchement de rêve c’était…
○ Aujourd’hui, l’accouchement c’est…
○ Mon accouchement a changé en moi : …
○ Ce que je n’ai jamais osé dire sur mon accouchement, c’est…
Prends quelques minutes pour écrire sans retenue, en toute authenticité.
Rédige ton récit
Sur la base de ces exercices, je t’invite à écrire ton récit d’accouchement. Choisis le format qui te convient : une lettre que tu t’adresses à toi-même, ou que tu adresses à quelqu’un d’autre. Écris au présent, revisite ce jour avec des photos ou vidéos (si cela ne te bouleverse pas trop), et surtout, ne te censure pas. Lorsque tu as terminé, lis ton texte à voix haute. Imprègne-toi de tes émotions, et si tu le souhaites, partage-le avec une personne de confiance. Tu peux aussi choisir de conserver cette lettre comme un précieux souvenir à revisiter lors de chaque anniversaire de ton enfant – ou de toi-même en tant que parent. Libre à toi de l’enterrer, de la brûler, ou de l’encadrer. L’essentiel est que cette démarche te ressemble et te fasse du bien.
S’apaiser psychiquement et physiquement avec l’hypnose
Les deux audios que je te propose, inspirés de la méthode HypnoNatal© de Lise Bartoli, ont pour objectif de t’accompagner dans ton bien-être post-partum. Le premier audio te guidera à travers un exercice de relaxation profonde, conçu pour apaiser les sensations de douleur et ramener de la douceur à ton corps. Le second te permettra de renouer avec le positif en t’invitant à pratiquer un exercice du carnet de gratitude, afin de cultiver des pensées bienveillantes et renforcer ta connexion avec les moments heureux.
Le gant hypnoanalgésique : apaiser les douleurs de la césarienne
Le carnet de gratitude : se concentrer sur le positif
J’espère que ce programme t’aura permis de revenir sur la naissance de ton enfant avec amour et bienveillance. Si tu souhaites partager ton récit d’accouchement, ou toute autre chose, n’hésite pas à me contacter via mon Instagram @laura_andmamas, ou à m’envoyer ta lettre à lautridoux@gmail.com. Tu peux aussi retrouver tous mes accompagnements sur www.lauratridoux.fr.